Saya juga pernah menulis tentang Emotional Exhausted di blog Pribadi saya, jika berkenan untuk membaca ➡️ The Art of Being Sad - Emotional Exhausted

Jadi apa itu Emotional Exhausted?

Baba et al (2009) mendefinisikan bahwa kelelahan emosional adalah suatu keadaan emosional yang terjadi secara terus-menerus serta mengakibatkan suatu ketegangan psikis (jiwa) karena adanya tekanan dari lingkungan. Keadaan ini menimbulkan suatu gejala kegelisahan, kepenatan, komplain yang dilakukan oleh psikis seseorang serta depresi akibat pekerjaan yang dilakukan. Apabila keadaan ini terus dilanjutkan tanpa adanya sebuah solusi untuk mengatasinya akan berdampak pada efektivitas pekerjaan orang itu sendiri.

Kelelahan Emosional dulu sering muncul Ketika saya mengalami stress yang berlebih akibat tekanan disekitar saya dan berlangsung sangat lama. Depresi, sedih terus menerus, kesepian, gampang kesal, lelah, jadi emosian, sambat, sampai malas untuk ngapa2in hanya ingin rebahan.

Apa yang menyebabkan saya stress?

Banyak sekali. Jika menceritakan detail-detailnya mungkin tulisan ini akan menjadi panjang jadi saya akan menulis inti-intinya saja. Tugas, ujian, praktikum, kegiatan kampus, masalah sosial, overthinking, pencapaian yang tidak sesuai dan hal hal yang menyebabkan saya stress dari pagi sampai malam. Belum lagi kadang perasaan kesepian, tidak punya teman (padahal temen-temen saya selalu 24/7 ada untuk saya😭), tidak ada hiburan, Hal kecil semakin menjadi berat karena saya adalah tipikal orang yang perfeksionis dan mau segalanya bekerja sesuai dengan keinginan saya, otomatis saya harus terus meng-handdle dan memperbaiki hal-hal yang menurut saya tidak sesuai dengan standard saya.

Mungkin masalah saya kelihatan sepele, namun menurut saya kekuatan setiap orang untuk menghadapi masalah yang ada dalam hidupnya itu tidak sama. Seiring berjalannya waktu, saya berhasil mengatasinya. Saya berhasil menemukan jawaban, apa titik lemah dalam diri saya sehingga saya bisa mengalami emotional exhausted.

Jawabannya adalah Self Love.

Kelihatan bulshit dan sangat tidak membantu, namun kenyataannya memang Self Love adalah hal yang saya butuhkan. Selama ini saya bekerja terlalu keras sehingga saya tidak memperhatikan diri saya sendiri. Saya lupa bahwa tubuh dan batin saya juga tersiksa dengen kehidupan saya. Setelah itu saya mulai merawat dan mencintai diri saya. Inilah hal-hal yang saya lakukan:

1. Treat my self & Give Compliments. Jika saya melakukan sebuah achievement saya mulai menerapkan untuk memberikan pujan kepada diri saya sendiri seperti 'you did a good job'. Kadang saya juga mengiming-imingi diri saya sendiri (self reward) dengan hal-hal yang saya inginkan seperti 'Ayo, kalo kamu berhasil nanti kita beli ini' atau 'ayo, kalo kamu berhasil kita bakal makan Enak'. Namun ini bukan berarti pelit untuk diri sediri. Tanpa melakukan sebuah achievement pun kita tetap harus memberikan diri kita kebahagiaan. Walaupun self reward yang berlebihan tidak baik, adakalanya kita juga memberikan hadiah kecil untuk diri kita ketika berhasil melakukan sebuah pencapaian.

 

2. Socialize. Kita semua adalah mahkluk sosial yang tidak bisa hidup sendiri. Terkadang saya sengaja mengosongkan waktu untuk social interact dengan teman-teman saya, jalan-jalan, nonton, ataupun sekedar nongkrong, duduk-duduk dan bercerita satu sama lain. Hal ini merupakan hal yang menurut saya adalah sebuah kunci. Karena hampir semua saya Lakukan sendiri, sisipkan waktu untuk bertemu orang lain dan saling bercerita satu sama lain, curhat, menyampaikan keluh kesah, dll adalah hal yang sangat menyenangkan dan cukup menambah energi.

 

3. Cari hiburan. Jangan melulu mengerjakan tugas, melakukan hal-hal berat yang bisa bikin stress. Kadang kita juga harus memberi hiburan kepada diri kita sendiri agar tidak stress dan menjadi lebih rilex seperti movie marathon, jalan-jalan, atau bahkan sekedar main game di hp.

 

4. Jaga pola makan. Jangan sampai mental pain ikut-ikutan menjadi physical pain. Terkadang stress dapat mempengaruhi kesehatan. Dulu saya pernah tiba-tiba sakit perut seharian penuh sampai masuk rumah sakit, dan kata dokter saya baik-baik saja, hanya sedikit stress. Dia menyarankan saya untuk mengurangi kegiatan yang menyebabkan stress dan perbaiki pola makan agar saya bisa kembali pulih.

 

5. Dengerin Musik. Ini juga sering saya lakukan sebagai short escape jika sedang lelah dan penat menghadapi sesuatu. Lagu apa yang saya dengarkan pun sesuai dengen mood saya. Kadang saya membutuhkan nadanya, kadang juga saya membutuhkan liriknya. Rekomendasi lagu, Cobain dengerin Lagu Kunto Aji - Rehat pake headset volume up!

Itulah hal-hal yang saya Lakukan untuk mengatasi kelelahan emosi saya. Sekarang saya sudah jarang sampai ke tahap emotional exhausted karena jika sudah mulai stress saya biasanya langsung mencari kegiatan yang bisa menenangkan pikiran dan beban, seperti yang saya tulis. Sekian tulisan saya, semoga membantu

Citation:

Tourigny, Louise & Baba, Vishwanath & Han, Jian & Wang, Xiaoyun. (2012). Emotional exhaustion and job performance: The mediating role of organizational commitment. International Journal of Human Resource Management - INT J HUM RESOUR MANAG. 24. 1-19. 10.1080/09585192.2012.694109. 

Review Time!

Setelah sebelumnya sukses dengan Wash Off Mask Mugwort hingga menjadi viral dikalangan para pejuang skincare, Axis-Y kembali mengeluarkan produk masker baru yang tentunya tak kalah bagusnya dengan yang sebelumnya, yaitu Skin Resolution Gel Mask. 

Brand asal Korea ini tentu saja selalu bisa menciptakan inovasi baru untuk membantu permasalahan kulit, terutama untuk kulit sensitif dan mudah berjerawat seperti saya.

Skin Resolution Gel Mask Axis-Y rilis ditahun 2021 dengan tekstur berbentuk gel, diformulasikan untuk mencerahkan dan menenangkan kulit, masker gel ini dikemas dengan ingredients untuk melembabkan dan memperkuat fungsi skin barrier alami kulit. 

Daripada penasaran, langsung kita simak yuk review nya✨

Dengan ingredients yang cocok untuk kulit yang kusam, teriritasi dan lelah. Hadir dengan bahan-bahan alami yang aman untuk merawat kulit. 

• Heartleaf: Menenangkan kulit, mengatur produksi sebum, dan meningkatkan iritasi
• Madecassoside (Centella Asiatica): Membantu penyembuhan, menenangkan, dan antioksidan
• Mugwort: Menenangkan dan menenangkan kulit sambil memberikan boost antioksidan
• Fig: Meregenerasi kulit dan menjaga kelembapannya
• Allantoin: Melindungi skin barrier dari water loss
• Yam Root: Anti-inflamasi, antioksidan dan mencerahkan

Barcode untuk cek keaslian

Packaging

bagian dalam juga dilengkapi seal & aplikator kecil

Berpindah pada teksture, terdapat butiran Mixed Plants/ daun-daun kecil yang ada didalam gel mask ini, namun untuk teksture sendiri bisa dibilang tidak kasar sama sekali di wajah dan memberikan sensasi cooling dan sejuk. Aroma dari Gel Mask ini dominant herb dan mint yang sangat relaxing di wajah.

IDR 165,000 - 265,000

Jujur, waktu awal-awal booming produk ini menyentuh harga IDR 288,000😭. Syukurnya sekarang harganya sudah turun menjadi 177,000 di Official Store Axis-Y via Shopee.

⭐️8/10

Mungkin ini menjadi salah satu masker gel ternyaman yang pernah saya coba. Masker New Skin Resolution Gel Mask memiliki tekstur berbentuk gel yang diformulasikan untuk mencerahkan kulit dan membuat kulit wajah lebih halus dengan kandungan utama Niacinamide. Selain itu, kandungan dari masker ini diformulasikan untuk memperkuat skin barrier wajah dan memberikan kelembapan yang optimal. Karena masker ini berbentuk gel, saya lebih suka memakainya setelah dimasukan di kulkas sehingga sensasi dinginnya lebih terasa. Oh ya, walaupun masker ini memiliki butiran-butiran daun didalamnya, namun ketika diaplikasikan ke wajah, butirannya tidak terasa sama sekali. 

Tentu saja, kandungan Allantoin dari masker ini membantu menghidrasi (hydration) dan menenangkan kulit (calming) sekaligus exfoliating. Heartleaf yang juga menjadi artis utama menjadi anti-inflamasi, antioksidan dan antibakteri selain kemampuannya untuk mengontrol produksi sebum pada kulit.  

Untuk pemakaian cukup 1-2 kali seminggu siang/malam, namun saya lebih prefer menggunakan masker ini dimalam hari. Masker ini cocok untuk menenangkan, melembabkan, dan mengurangi kemerahan di wajah terutama setelah aktivitas outdoor dalam waktu lama. Efek calmingnya dapat, serta sangat enak digunakan saat kulit sedang lelah atau stress. Untuk benefit mencerahkan sejujurnya tidak begitu kelihatan, namun selain itu tidak efek negatif yang saya rasakan.

Rs2022

-Claim & Detail Produk-

Price: IDR 175,000 - IDR 225,000

(Harga di Website Resmi Lacoco: IDR 190,000)

Dark Spot Essence merupakan essence yang digunakan setiap malam untuk membantu memperbaiki kondisi kulit. Diformulasikan dengan kombinasi bahan terbaik dari alam dengan zat aktif yang telah teruji secara klinis, Dark Spot Essence dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, dan mengurangi tampilan flek hitam.

Ingredients:

Water, Propylene Glycol, Glycolic Acid , Niacinamide, Glycerin, Gluconolactone, Tranexamic Acid, Salicylic Acid, Xanthan gum, Morus Alba Fruit (Mulberry) Extract, Daucus Carota Sativa (Carrot) Root Extract, Butylene Glycol, Sodium Hydroxymethylglycinate, Aloe Barbadensis Leaf Extract, Glycyrrhiza Uralensis (Licorice) Root Extract, Tetrasodium EDTA, 1,2-Hexanediol.

-Teksture & Packaging-

Untuk box dari Lacoco ini sama seperti packaging pada umumnya. Perlu diperhatikan juga bahwa ada beberapa detail penting dari box luar ini seperti Barcode dibawah kemasan, dan juga tulisan dari "Lacoco" yang di print lebih menonjol keluar. Hal ini sangat penting karena tingginya demand untuk produk yang satu ini menyebabkan maraknya beredar produk Lacoco yang palsu, namun dijual dengan harga yang tidak beda jauh dengan produk aslinya. Oleh sebab itu, sebelum beli jangan lupa untuk cek kredibilitas toko ataupun langsung beli di Official store Lacoco saja.

Untuk packaging botolnya sendiri terbuat dari kaca dan menggunakan pipet. Menurut saya pribadi karena botol kaca ini sedikit tebal dan isinya sedikit, jadi tidak begitu gampang pecah bila terjatuh secara tidak sengaja. Tapi akan lebih baik bila tetap berhati-hati ya agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.

Berlokasi  di Jl. Plataran No.50, Sembungan, Bangunjiwo, Kec. Kasihan, Kabupaten Bantul, Daerah Istimewa Yogyakarta. Kopi Tempuran merupakan tempat yang terpilih untuk menjadi tempat relaksasi dan short escape dari segala macam hiruk pikuk kota Jogja, ditambah lagi pekerjaan dan tugas yang menumpuk. 

Cukup jauh dari pusat kota Jogja, memakan waktu perjalanan sekitar 30 menit ditambah lagi padatnya kendaraan di kota Yogyakarta. Tentunya Kopi Tempuran ini menjadi salah satu tempat yang sangat wajib dikunjungi baik oleh para pecinta kopi, ataupun hanya sekedar bersantai ria bersama teman, kerabat, ataupun pacar.

Saat memasuki daerah Kopi Tempuran pertama kali, kita akan disambut dengan pepohonan yang membentuk lorong panjang dan pemandangan hijau yang sejuk; what a good start! Suasana yang sunyi senyap, disertai dengan kicauan burung membuat segalanya menjadi lebih menyenangkan.

Makanan berat dan ringan tersedia juga di daerah Kopi Tempuran

Gimana, asik kan short escape kita kali ini? Jika ada informasi yang kurang lengkap atau pertanyaan seputar Kopi Tempuran, bisa langsung mengirimkan Direct Message di Instagram  @kopitempuran ya 😉

That's all for today's journey. Terima kasih sudah mampir, see you in another occasion <3

Content creator profesional berbeda dengan level amatir. Selain telah memiliki jam terbang yang lebih panjang, content creator profesional juga dituntut untuk dapat bekerja secara lebih produktif untuk memenuhi permintaan client-nya. Untuk itulah content creator profesional memerlukan perangkat yang lebih dari sekadar laptop biasa, seperti ASUS ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582).

Salah satu fitur terbaru yang ada di Windows 11 adalah Widgets. Termukan foto favorit Anda, berita terbaru, daftar tugas hari ini dan cuaca esok dengan mudah. Widgets membantu menemukan konten yang penting bagi Anda. Demi hidup yang sedikit lebih teratur.  Widgets juga menunjukkan meeting Anda yang akan datang.  Dapatkan pengingat daftar tugas dan jadwal kalender Anda. Memberikan pembaruan cuaca lokal dan langsung.

2. Gratis Office Home & Student 2019 Seumur Hidup

Content creator pun membutuhkan aplikasi office untuk menunjang kegiatannya, seperti membuat script atau tabel jadwal. Nikmati semua manfaat dengan PC yang lengkap – PC sudah termasuk Office Home & Student 2019. Aplikasi Office versi lengkap (Word, Excel dan PowerPoint) memberikan semua fungsi yang dibutuhkan dan diharapkan oleh penggunanya.

Penggunaan aplikasi Office seumur hidup dapat memastikan Anda untuk selalu memiliki akses ke fitur yang Anda kenal dan sukai. Dilengkapi dengan 100% aplikasi Office asli, software juga akan terus mendapatkan pembaruan keamanan yang rutin untuk melindungi perangkat, program dan data Anda.

3. Warna Lebih Kaya dan Akurat

Teknologi layar ASUS OLED yang digunakan di ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) diciptakan untuk para profesional yang membutuhkan layar dengan tingkat reproduksi warna yang tinggi serta akurat, sesuai dengan standar industri perfilman saat ini. Atas dasar tersebut, ASUS OLED mampu mereproduksi 100% warna pada color space DCI-P3 atau setara dengan 133% warna pada color space sRGB. Kemampuan tersebut membuat ASUS OLED dapat menampilkan visual dengan warna yang lebih kaya dan detail yang lebih baik.

Tingkat reproduksi warna yang tinggi akan percuma jika tidak dibarengi dengan tingkat akurasi warna yang tinggi pula. Setiap laptop yang menggunakan teknologi layar ASUS OLED telah dikalibrasi sejak awal sehingga setiap laptop yang menggunakan ASUS OLED dapat menghasilkan warna yang sangat akurat. ASUS OLED juga memiliki standar kalibrasi warna yang tinggi dan telah mendapatkan sertifikasi PANTONE Validated Display. Hasil karya Anda pun akan lebih maksimal jika menggunakan laptop dengan teknlogi layar ASUS OLED.

ASUS OLED juga telah mengantongi sertifikasi DisplayHDR 500 True Black dari VESA. Artinya, Anda juga dapat menikmati beragam konten multimedia yang disajikan dengan format HDR secara sempurna. Pengalaman visual terbaik hanya bisa didapatkan melalui laptop yang telah menggunakan teknologi layar ASUS OLED, termasuk dukungan membuat konten dengan format HDR.

4. Lebih Aman untuk Kesehatan Mata

Paparan radiasi sinar biru pada layar laptop merupakan penyebab utama kelelahan pada mata bahkan dapat mengganggu kesehatan mata dalam jangka panjang. Teknologi layar ASUS OLED di ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) memiliki fitur Eye Care yang dapat mengurangi tingkat paparan radiasi sinar biru pada layar hingga 70%. Dengan demikian, laptop yang menggunakan teknologi layar ASUS OLED akan lebih nyaman digunakan dan dapat lebih menjaga kesehatan mata penggunanya.

Pada umumnya, mengurangi paparan radiasi sinar biru di layar laptop dilakukan dengan mengurangi tingkat reproduksi warna biru. Namun hal tersebut akan mengurangi tingkat akurasi warna dan membuat kualitas visual menjadi sangat buruk. Fitur Eye Care di ASUS OLED tidak hanya sekadar dapat mengurangi radiasi sinar biru, tetapi juga mempertahankan kualitas reproduksi dan akurasi warnanya. Dengan menggeser spektrum biru, ASUS OLED dapat menekan paparan radiasi sinar biru tanpa mengurangi kualitas dan akurasi warnanya. Metode tersebut juga telah mendapatkan sertifikasi Low Blue Light dan Flicker Free dari TÜV Rheinland.

5. Layar Ganda untuk Para Profesional

ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) hadir dengan ScreenPad Plus yang dilengkapi mekanisme khusus untuk menghadirkan pengalaman komputasi portabel terbaik di kelasnya. Layar kedua berukuran 14-inci tersebut akan terangkat secara otomatis dan membentuk sudut 9,5⁰ saat laptop digunakan sehingga konten yang ditampilkan lebih mudah dilihat.

ScreenPad Plus di ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) juga dirancang agar nyaman digunakan dengan stylus. Pengguna ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) juga akan mendapatkan ASUS Pen terbaru, sebuah stylus dengan fitur 4096 pressure-level. Stylus tersebut sangat cocok digunakan dengan ScreenPad Plus yang sudah diposisikan secara ergonomis serta dilengkapi dengan software ScreenXpert 2 yang sangat interaktif.

ScreenXpert 2 hadir dengan banyak peningkatan dari generasi sebelumnya. Desain antarmukanya kini lebih interaktif dan mudah digunakan seperti halnya antarmuka smartphone. Tidak hanya itu, ScreenXpert 2 kini telah dilengkapi dengan fitur baru bernama Control Panels. Fitur tersebut akan memunculkan panel kontrol khusus saat pengguna ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) menjalankan aplikasi Adobe After Effect, Premiere Pro, Photoshop, atau Lightroom Classic. Ke depannya, ASUS akan menghadirkan dukungan aplikasi kreatif lainnya ke dalam fitur Control Panel ini.

6. Performa Terbaik untuk Para Profesional

ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) ditenagai oleh prosesor hingga High Performance 10th Gen Intel Core i9 yang mengusung konfigurasi 8 core dan 16 thread. Prosesor bertenaga tersebut didukung oleh RAM DDR4 berkapasitas 32GB serta penyimpanan berupa M.2 NVMe PCIe SSD 3.0 x4 berkapasitas 1TB. Seluruh komponen utama tersebut membuat ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) selalu gesit di berbagai situasi.

Sementara itu, pemrosesan grafis di ZenBook Pro Duo 15 OLED (UX582) dipercayakan kepada chip grafis NVIDIA GeForce RTX 3070 yang berbasis pada Ampere yang merupakan arsitektur chip grafis RTX generasi kedua. Chip grafis kelas profesional tersebut telah dilengkapi dengan RT core, Tensor core, serta streaming multiprocessor yang dapat menghadirkan performa grafis serta kualitas visual lebih baik. Chip grafis tersebut juga sudah mendukung teknologi RTX yang memungkinkan fitur seperti hardware-accelerated ray-tracing dan AI assistance dapat berjalan lebih baik.

Laptop dengan teknologi layar ASUS OLED sudah tersedia di Indonesia dengan banderol harga mulai dari Rp42.999.000.